스트레스 받지 마! 효과적으로 대처하기 위해 고민의 우선순위를 정하십시오!
스트레스를 많이 받으세요? 불안이 당신의 삶을 지배하고 있는가? 아이들, 직업, 그리고 수많은 다른 책임들로 인해, 당신의 머리 위에 있는 것은 쉽게 이해할 수 있다.
이 기사는 당신의 스트레스 수준을 빠르게 낮추는 데 이용될 수 있는 몇 가지 좋은 팁을 공유한다.
자신에게 긍정적이고 힘을 주는 확언을 하라.
스트레스나 불안감을 느낄 때 몇 번이고 확언하면 머릿속의 자기 비판적인 목소리를 잠재우는 데 도움이 될 수 있다.
자신에게 닥치는 대로 다룰 수 있고, 침착하고 통제할 수 있으며, 또는 어떤 격언이 당신에게 가장 큰 위안을 가져다 주는지 스스로에게 상기시켜라.
주변의 것들을 잘 정비해 두면 일상 생활이 덜 스트레스 받을 것이다.
수리해야 할 것이 많을수록 고치는 데 시간과 에너지를 더 많이 소비하게 되어 훨씬 더 많은 스트레스를 받게 된다.
따라서 스트레스를 줄이기 위해서는 수리를 하는 것이 필수적이다.
스트레스에 대해 글을 쓰는 것은 스트레스를 받는 상황의 불안을 줄이기 위한 강력한 전략이 될 수 있다.
모든 사람의 삶에는 불안감을 유발하는 문제가 있다.
그것들은 당신이 다른 사람들과 공유하고 싶은 것이 아닐 수도 있다.
이런 것들을 직접 써보는 것은 여러분에게 어떤 관점과 의미를 줄 수 있다.
이 글들을 참고자료로 활용할 수 있는 저널 형태로 저장해 두면, 앞으로 스트레스를 받는 상황에 부딪혔을 때 과거에 어떤 식으로 대처했는지를 알 수 있다.
꽤 긴장된 기분일 수도 있지만, 술에만 급급해서는 안 된다.
긴장을 풀기 위해 알코올에 의존하는 것은 스트레스를 다루는 적절한 방법이 아니며 훨씬 더 많은 문제를 일으킬 수 있다.
스트레스를 더 많이 받는 사이클로 이어질 수 있고, 최악의 경우 중독으로까지 이어질 수 있다.
사랑하는 사람과 촛불이 켜진 저녁식사에 나가는 것은 스트레스를 해소하는 멋진 방법이다.
이것은 여러분이 스트레스를 받는 대신 여러분이 사랑하는 사람에게 집중할 수 있도록 도와줄 수 있다.
가끔.
당신이 계속해서 일을 할 때, 당신은 빠르게 움직이거나 생각하는 경향이 있다.
그러므로 속도를 늦춰야 한다.
자신에게 사물에 대한 더 나은 관점을 주기 위해 심호흡을 하라.
불안감을 줄이고 마음을 맑게 하고 혈압을 낮추기 위해 하루 종일 여러분의 이완 기술을 적용하라.
음악을 듣는 것은 긴장을 풀고 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이 되는 기술이 될 수 있다.
연구는 많은 종류의 음악이 스트레스를 줄이는 것을 포함하여 치료적인 효과를 가지고 있다는 것을 보여주었다.
당신에게 위로와 위로가 되는 음악을 선택하라.
한 사람을 달래기 위해 효과가 있는 것은 다른 사람에게 편안하지 않을 수도 있다.
음악은 우리의 뇌가 세로토닌을 생산하게 하는 심호흡을 유발한다.
이 글의 처음에서 언급했듯이, 여러분은 여러분의 삶이 매우 높은 스트레스 수준을 가지고 있다고 느낄 수 있다.
여러분의 삶은 아마도 여러분에게 잠재적으로 스트레스를 줄 수 있는 많은 상황을 주고 여러분을 지치게 할 정도로 충분히 바쁠 것이다.
다음에 여러분이 스트레스를 받을 때, 이 기사에서 제시된 조언을 사용하여 차분함을 느끼도록 하라.